Almohada para Embarazadas: Cuál Elegir y en Qué Trimestre
No todas las almohadas para el embarazo son iguales ni sirven para lo mismo. El tipo que necesitas cambia según en qué trimestre estés y qué parte del cuerpo te molesta más. Aquí te lo explicamos sin complicaciones.
Resumen rápido
1er trimestre: almohada normal o cervical si hay molestias en el cuello. 2º trimestre: almohada entre rodillas + cervical más alta. 3er trimestre: almohada de cuerpo (en U o en C) para apoyar abdomen, espalda y rodillas a la vez. Postparto: almohada de lactancia para las tomas nocturnas.
Los 4 Tipos de Almohada para el Embarazo
Almohada de cuerpo en U
Rodea el cuerpo por ambos lados: apoya la cabeza, el abdomen y la espalda a la vez. No necesitas recolocarla al girarte. Es la más completa para el tercer trimestre.
Contra: Ocupa mucho espacio en la cama. Puede resultar agobiante si hace calor.
Almohada de cuerpo en C
Similar a la U pero más compacta. Se coloca entre las rodillas y bajo el abdomen. Ideal si compartes cama y no quieres ocupar demasiado espacio.
Contra: Hay que recolocarla al cambiar de lado.
Almohada cervical
Diseñada para mantener el cuello en posición neutra. Esencial durante todo el embarazo porque las necesidades del cuello no desaparecen — de hecho, aumentan al cambiar la postura de dormir.
Importante: Necesitarás una altura algo mayor que antes del embarazo. Ver guía específica.
Almohada de lactancia
Con forma de bumerán o media luna. Se coloca alrededor de la cintura para acercar al bebé al pecho sin que la madre tenga que inclinarse. No es para dormir — es para las tomas.
Contra: Solo útil tras el parto. Durante el embarazo no aporta nada.
Qué Necesitas en Cada Trimestre
Primer trimestre (semanas 1–12)
El abdomen no ha crecido todavía y puedes dormir en tu postura habitual. Los principales problemas son el cansancio extremo y las náuseas, no el dolor postural.
Segundo trimestre (semanas 13–26)
El abdomen empieza a notarse y boca arriba ya no es tan cómodo. Es el momento de empezar a dormir de lado y ajustar el equipamiento.
Tercer trimestre (semanas 27–40)
El abdomen necesita apoyo activo para que su peso no genere tensión lumbar. Además el reflujo nocturno es más frecuente y la calidad del sueño cae.
La Postura Más Recomendada: Lado Izquierdo
A partir del segundo trimestre, los médicos recomiendan dormir de lado izquierdo. El motivo es fisiológico: la vena cava inferior, que lleva la sangre de vuelta al corazón, discurre por el lado derecho de la columna. Dormir sobre el lado derecho durante horas puede comprimirla ligeramente, reduciendo el flujo sanguíneo a la placenta.
El lado izquierdo también reduce el reflujo (el esófago queda más elevado) y mejora el funcionamiento renal.
Girar al lado derecho puntualmente durante el sueño no es peligroso — la recomendación es la postura predominante de la noche, no una norma que debas mantener rígidamente.
Materiales Seguros durante el Embarazo
Látex natural
Transpirable, hipoalergénico, sin químicos. La mejor opción si tienes sensibilidad o quieres evitar materiales sintéticos. Verificar que no haya alergia al látex.
✓ RecomendadoViscoelástica con certificado OEKO-TEX
La certificación garantiza ausencia de sustancias nocivas. Busca esta etiqueta — evita viscoelástica barata sin certificación que puede emitir VOCs (compuestos orgánicos volátiles).
✓ Recomendado si certificadaFibra de poliéster siliconada
Ligera, lavable, sin riesgo de alergias. Buena para almohadas de cuerpo (que son grandes y hay que lavar). Menos soporte cervical que visco o látex.
✓ Válida para cuerpo/rodillasViscoelástica sin certificar
Algunas almohadas baratas emiten olores químicos durante las primeras semanas. Durante el embarazo, con mayor sensibilidad olfativa y náuseas, esto puede ser insoportable.
⚠ Evitar en 1er trimestreNuestras almohadas cervicales recomendadas para el embarazo:
Elviros Almohada Cervical Ortopédica Viscoelástica
Espuma viscoelástica con diseño ergonómico extraíble. Ideal para dolor de cuello y hombros. Antironquidos.
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Las necesidades cambian radicalmente en el postparto:
- Almohada cervical — sigue siendo útil. Las tomas nocturnas obligan a adoptar posturas forzadas y el cuello acusa el peso de cargar al bebé durante el día.
- Almohada de lactancia — para las tomas (no para dormir). Evita inclinarse sobre el bebé, reduciendo la tensión cervical y lumbar.
- Almohada de cuerpo — ya no es necesaria para el abdomen, pero puede seguir siendo cómoda las primeras semanas.
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Tenemos una guía específica con la altura exacta por trimestre, cómo afecta el colchón y los materiales más recomendados por fisioterapeutas:
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